Jest to trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi.

Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Ma ona na celu wzmocnienie mięśni brzucha, dolnej części mięśni grzbietu i pośladków. Technika ruchu aktywizuje szczególnie mięśnie głęboko położone, które w typowej aktywności ruchowej pracują w ograniczonym zakresie. Ćwiczenia wykonywane są ruchem wolnym i celowym z zaznaczeniem świadomości wykonania każdego z nich.

Mogą one być uzupełnieniem ćwiczeń rehabilitacyjnych. Pomimo iż elementy wykonywane są wolno, wymagają znacznego zaangażowania energetycznego organizmu, w związku z czym szacunkowo szybko wpływają na redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej.