Podczas zajęć nacisk położony jest głównie na ćwiczenia ujędrniające poszczególne grupy mięśniowe – nogi, pośladki, brzuch, ramiona, grzbiet.

Ćwiczenia ujędrniające przeplatane są ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie i ścięgna. Zajęcia takie pomagają w poprawie elastyczności mięśni, zwiększeniu ruchomości stawów, zmniejszeniu napięcia mięśniowego. Są doskonałą formą odprężającą i uspokajającą.